روز کنکور چه کنیم؟ از چند روز قبل تا پایان جلسه کنکور

این روزهای نزدیک به کنکور پر تکرار ترین پرسش این است که روز کنکور چه کنیم؟ که کاملا طبیعی است بالاخره کنکور فقط خالی کردن کوله بار سواد روی کاغذ نیست! بلکه شما به آمادگی ذهنی و روانی نیز نیاز دارید تا به موفقیت برسید. در این مقاله به تفصیل به این موضوع خواهیم پرداخت.

اگر مدام سوال می کنید که روز کنکور چه کنیم؟ باید گفت که در این یک شبانه روز معجزه نمی شود! اما اگر شرایطی بسازید تا بتوانید از سوادتان با تمرکز بیشتری استفاده کنید، مطمئن باشید که از زحمات یک ساله خود به بهترین نحو استفاده کرده اید.

چند روز قبل از کنکور چه کنیم؟

چند روز مانده به کنکور، اگر بخواهم با شما صادق باشم واقعا زمان یادگیری و افزایش اندوخته ها نیست. در روزهای آخر باید به جای افزایش دانسته ها به سراغ منظم کردن دانسته ها بروید. نهایت کاری که می کنید، این است که خلاصه ها، فرمول ها، اشتباهات قبلی و حاشیه نویسی ها را مرور می کنید، آن هم تا دو روز مانده به کنکور و نه روز قبل یا صبح قبل از کنکور!

مطالعه سنگین را چند روز قبل متوقف کنیم؟

نسخه یکسانی برای همه وجود ندارد، اما با توجه به تجربه تیم مهندس امیر محمودزاده در چندین سال کار با داوطلبان کنکور به این نتیجه رسیده ایم که بهتر است دو تا سه روز قبل از کنکور آرام آرام خود را به فاز استراحت درآورید. اگر تا شب قبل از کنکور خود را مجبور به مطالعه سنگین کنید، به جای با سواد شدن دچار خستگی ذهنی می شوید.

دو یا سه روز قبل از کنکور، اگر می خواهید دچار فرسودگی نشوید، به این نکات توجه کنید:

• به هیچ وجه سراغ فصل کاملا جدید نروید.
• آزمون های سنگین و طولانی در یکی دو روز آخر می توانند نتیجه عکس داشته باشند.
• نتیجه آخرین آزمون آزمایشی خود را بیش از حد تحلیل نکنید.

اصلا اصلا خودتان را با دیگر داوطلبان مقایسه نکنید.
در این روزهای آخر باید هدف اصلی شما افزایش آرامش روانی باشد و نه ثبت رکورد جدید در ساعت مطالعه!

آیا آزمون دادن در روزهای آخر مفید است؟

اگر به شبیه سازی جلسه کنکور در خانه عادت دارید، چندین روز مانده به کنکور، مثلا بیش از 4 روز به سراغ یک آزمون آزمایشی یا کنکورهای سال قبل بروید، اما در روزهای خیلی نزدیک، آزمون دادن بسیار سنگین و دشوار توصیه نمی شود.

در روزهای خیلی نزدیک، اگر باز هم اصرار دارید که کاری کنید، بهتر است روی اشتباهات قبلی خود تمرکز و مرور کنید تا این که بخواهید آزمون جدید بدهید. اگر به دنبال جزئیات بیشتری از این روزهای نزدیک به کنکور هستید، مقاله رازهای قبل از کنکور را مطالعه نمایید.

روز قبل از کنکور چه کار کنیم؟

روز قبل از کنکور هم مثل سایر روزهاست و قرار نیست اتفاق خاصی رخ دهد، هر چه کنترل بیشتری بر خود و کارهای خود در این جلسه داشته باشید، آرامش روانی بیشتری خواهید داشت. پس باید این روز منظم تر و قابل پیش بینی تر بگذرد، که در ادامه بیشتر در این باره صحبت می کنیم.

روز قبل کنکور درس بخوانیم یا نه؟

معمولا توصیه می شود این کار را نکنید، اما اگر مرور کردن آرامش شما را به هم نمی ریزد، بهتر است که فقط نکات آشنا را مرور کنید، و از حل تست های دشوار و مطالعه مباحثی که در آن ها خوب نیستید، جدا پرهیز کنید. خصوصا در عصر قبل از کنکور، بهترین انتخاب فاصله گرفتن از فضای کنکور و رقابت است.

وسایل مورد نیاز روز کنکور را آماده کنید

این یک مورد است که قدرت پیش بینی و کنترل شما را افزایش می دهد. برای کم کردن استرس روز کنکور، شب قبل وسایل مورد نیاز خود را آماده کنید:

• کارت ورود به جلسه
• مدرک شناسایی
• چند مداد
• پاک کن
• مداد تراش
• آب و خوراکی کم حجم
• انتخاب لباس فردا از شب قبل

حوزه امتحانی خود را بررسی کنید

اشتباه محض این است که بررسی محل حوزه را به صبح آزمون موکول کنید. برای افزایش قدرت پیش بینی خود در روز ازمون از روز قبل این موارد را بررسی کنید:

• محل دقیق حوزه کجاست؟
• مناسب ترین مسیر برای رسیدن از منزل به آن جا کدام است؟
• زمان رفت و آمد تقریبی چقدر است؟
• آیا مشکل ترافیک و جا پارک وجود دارد؟
• ورودی حوزه از کدام خیابان است؟

آشنایی قبلی با مسیر حوزه امتحان می تواند بخش زیادی از استرس صبح ازمون را کاهش دهد.

کمی فعالیت بدنی سبک داشته باشید

پیاده روی کوتاه در فضای باز و همچنین کمی نرمش های کششی می تواند روز قبل ازمون شما را ارام تر کند. در مقابل ورزش های سنگین در روز قبل ممکن است شما را خسته کنند و حتی به آسیب فیزیکی منجر شود. به دلیل احتمال آسیب های فیزیکی در انتخاب فعالیت روز قبل کنکور دقت کنید.

شب قبل کنکور چه کنیم؟

استرس داوطلبان محترم از جایی شروع می شود که چنین سناریوهایی در ذهن خود می سازند!

• اگر سوال خیلی سخت باشد چه؟
• اگر یادم نیاید چه؟
• اگر امشب خوابم نبرد چه؟

مقداری استرس در شب قبل کنکور طبیعی است و اصلا نیاز نیست آن را انکار کنید، فقط باید جلوی افزایش آن را بگیرید.

شب قبل کنکور چه ساعتی بخوابیم؟

بهتر است ساعت خواب شما در شب قبل آزمون نزدیک به ساعت خواب عادی شما باشد. مثلا اگر هر شب 12 می خوابیدید، مجبور کردن خودتان به خوابیدن ساعت 9 فقط استرس شما را بیشتر می کند و باعث می شود زمانی طولانی در رختخواب بمانید.

روزهای آخر سعی کنید ساعت خواب خود را به تدریج منظم تر کنید، تا شب قبل کنکور بدن برای ساعت مشخصی خوابیدن و بیدار شدن آماده باشد.

شب کنکور چه بخوریم؟

شام شب قبل کنکور بهتر است:

• آشنا باشد و غذایی که برای بار اول می خورید نباشد.
• خیلی چرب و سنگین نباشد.
• بیش از حد پر ادویه نباشد.
• آنقدر کم نباشد که نیمه شب گرسنه شوید!

شب قبل کنکور فرصت خوبی برای امتحان کردن رستوران ها و غذاهای جدید نیست، چون معلوم نیست واکنش گوارش شما به آن چه باشد! بنابراین این ریسک را نکنید و یک غذای تکراری و خانگی را میل کنید. توصیه می کنم تا مطلب قبل از امتحان چی بخوریم؟ را در وبسایت ما را مطالعه کنید.

اگر شب قبل کنکور خوابم نبرد چه کار کنم؟

اول از همه، از شب مدام ساعت را چک نکنید تا بفهمید، چند ساعت دیگر تا کنکور مانده، این خودش محرک اضطراب است. حتی اگر شب قبل را خوب نخوابیدید، نباید فکر کنید که نتیجه خراب می شود. این فکر خودش شما را مضطرب می کند. دارو یا قرص خوابی که قبلا مصرف نکرده اید را شب کنکور خودسرانه مصرف نکنید.

نور محیط را قبل از خواب کم کنید و موبایل و لپ تاپ را کنار بگذارید تا مغزتان گول نخورد و واقعا در حالت خواب قرار بگیرید. اگر خوابتان نبرد، نیاز نیست با خود بجنگید. در رختخواب چند نفس ارام بکشید و عضلات خود را شل کنید.

صبح روز کنکور چه کنیم؟

تبریک می گوییم که با هر مقدار تلاش بالاخره به این روز رسیدید و جانانه تلاش کرده اید! صبح روز کنکور باید برای ارامش بیشتر عجله را حذف کنید. صبح زودتر از حالت عادی بیدار شوید تا فرصت کافی برای صبحانه خوردن، آماده شدن و خروج بدون استرس را داشته باشید.

آیا دوش گرفتن صبح کنکور خوب است؟

اگر به این کار عادت و دارید و می دانید که شما را سرحال می کند، دوش بگیرید ، اما اگر عادت ندارید، نیاز نیست حتما صبح کنکور برنامه ای متفاوت برای خود ایجاد کنید و حتما دوش بگیرید. به طور کلی کارهای خلاف عادت انجام دادن در روز کنکور توصیه نمی شوند.

صبح کنکور مرور کنیم؟

اصلا، صبح کنکور را نباید حتی به مرور نکته ها نیز اختصاص داد، به جز آرامش به چیزی فکر نکنید. مرور حتی یک نکته باعث می شود تا با نکته ای مواجه شوید که یادتان رفته و همین اعتماد به نفس شما را کلا ببلعد. مرور نکته ها نهایتا تا دو یا سه روز قبل از کنکور مجاز است و به پیشرفت کمک می کند.

چه زمان از خانه برای کنکور خارج شویم؟

همین ابتدا بگویم که زود رسیدن و معطل شدن خیلی بهتر از دیر رسیدن و استرس فراوان است. پس با پیش بینی زمان ترافیک و پیاده روی احتمالی یا یافتن جای پارک، زمان رسیدن خود را پیش بینی کنید. دیر رسیدن می تواند برای استرس شما مانند یک محرک قدرتمند عمل کند.

صبحانه مناسب روز کنکور چیست؟

صبحانه روز کنکور نیاز نیست شامل مواد غذایی عجیب و غریب باشد یا این که پر حجم ترین وعده غذایی عمرتان را بخورید! ترکیبی از نان، پنیر، مربا یا تخم مرغ کافی است. به زبان ساده یک صبحانه کم حجم اما مقوی مصرف کنید.

روز کنکور چه خوراکی هایی را مصرف نکنیم؟

• غذاهای بسیار چرب و سنگین
• مواد غذایی جدید
• قند و شیرینی زیاد
• نوشیدنی های انرژی زای نا آشنا
• هر خوراکی که می دانید گوارش شما با آن سازگاری ندارد

آیا قهوه و چای در روز کنکور خوب اند؟

اگر به مقدار مشخصی چای یا قهوه عادت دارید، می توانید مصرف کنید. اما دو یا سه برابر کردن مقدار قهوه ای که در حالت عادی می نوشید، به هدف هشیاری بیشتر، ممکن است شما را بی قرار و دچار تپش قلب کند، حتی نیاز به سرویس بهداشتی را نیز افزایش می دهد.

روز کنکور چه چیزهایی ببریم؟

یک چک لیست کوتاه داشته باشید و موارد زیر را از شب قبل حاضر کنید:

• کارت ورود به جلسه
• مدرک شناسایی معتبر مطابق مقررات آزمون
• دو یا چند مداد مناسب و قبلا امتحان شده
• پاک کن
• مداد تراش
• آب اشامیدنی در صورت مجاز بودن
• یک خوراکی ساده و اشنا در صورت مجاز بودن
• یک ساعت ساده اگر مجاز باشد

ممکن است موارد مجاز در جلسه ازمون هر سال تغییر کند بنابراین کارت ورود به جلسه را مبنا قرار دهید. از بردن وسایل الکترونیکی خودداری کنید تا برایتان دردسر ساز نشوند.

چه ساعتی در حوزه کنکور باشیم؟

ساعت دقیق ورود و بسته شدن درب حوزه را از کارت ورود به جلسه پیگیری کنید. زمان را طوری تنظیم کنید که پیش از بسته شدن درب ها به حوزه رسیده باشید.

فقط مسیر را برای محاسبه زمان رسیدن در نظر نگیرید، بلکه این موارد غیر منتظره نیز اهمیت دارند:

• ترافیک غیر منتظره
• پیدا کردن محل حوزه
• جای پارک
• پیاده روی تا ورودی حوزه
• پیدا کردن ساختمان یا سالن
• صف ورود به حوزه

هدف از در نظر گرفتن این موارد این  است که بدنتان زمانی که به حوزه می رسید در حالت عجله و برانگیختگی نباشد.

قبل از ورود به جلسه چه کار کنیم؟

دقایق آخر را در آرام ترین حالت ممکن بگذرانید، سعی کنید اگر به سرویس بهداشتی نیاز دارید همان قبل از جلسه از آن استفاده کنید، کمی آب بنوشید اما نه حجم زیاد. نفس عمیق بکشید  و عضلات خود را آرام کنید. یاد خدا آرامش دهنده قلب هاست.

قبل از کنکور با دیگر داوطلبان درباره درس صحبت نکنید

گفتگوی معمولی مشکلی ندارد، اما وارد شدن به بحث های این چنینی شدن مساوی با استرس است:

• فلان فصل رو خوندی؟
• شنیدم امسال ریاضی (یا هر درس دیگر) سخت می شود
• من دیشب فلان مبحث رو خوندم
• و هر گونه صحبت دیگر درباره ساعت مطالعه، رتبه و درصد و…

در جلسه کنکور چه کار کنیم؟

این بخش مهم ترین زمان کنکور است، زمانی که شما روی صندلی نشسته اید و برگه مقابلتان است. با استراتژی ای که خودتان همیشه داشته اید شروع کنید، نه چیزی که بغل دستی همین قبل آزمون به شما گفت!

شروع آزمون را کنترل شده انجام دهید

چند ثانیه ابتدایی خودتان را آرام کنید و دستورالعمل های جلسه را مطالعه کنید. لزومی ندارد که برای پاسخ دادن به اولین سوال عجله کنید. اطلاعاتتان را چک کنید و از صحت آن ها مطلع شوید. دقت کنید که شماره سوالی که جواب داده اید با آن سوالی که در پاسخنامه علامت می زنید، یکسان باشد.

با سوالات سخت درگیر نشوید

طبیعی است که در تمام کنکورهای برگزار شده، سوالاتی دشوار باشند. شما با درگیر شدن با سوالات سخت هم زمانی که باید صرف پاسخ درست به سوالات اسان می شد را از دست می دهید و هم اعتماد به نفس خود را تخریب می کنید. کنکور مسابقه این نیست که همه سوالات را جواب دهید، بلکه مدیریت زمان برای جواب دادن به تعدادی از سوالات اهمیت دارد.

پاسخنامه را مرتب کنترل کنید

بعد از زدن هر 10 تست کنترل کنید که پاسخ سوالات را دقیقا در محل درست وارد کرده باشید. اگر قبلا به وارد کردن گروهی سوالات مثلا 10 تا 10 تا عادت دارید، این کار را انجام دهید، در غیر این صورت جلسه کنکور مکان خوبی برای تغییر استراتژی آن هم برای اولین بار نیست!

حواستان به زمان باشد و نه به ساعت در هر دقیقه

مدیریت زمان یعنی بدانید که در هر نقطه از آزمون تقریبا کجا قرار دارید؟ نه این که مدام به ساعت نگاه کنید و حواس خود را پرت کنید. پیش از آزمون وقت مناسبی را برای سوالات ساده تر در نظر بگیرید و در وقت اضافه همان درس به سوالات وقت گیرتر و دشوارتر پاسخ دهید.

زمان های پایانی آزمون را جدی بگیرید

دقایق آخر زمان ماجراجویی نیست! اول مطمئن شوید که پاسخ سوالات در جای درست ثبت شده اند  و سوالی یا صفحه ای را جا نینداخته اید. زمان باقی مانده را به سراغ سوالاتی بروید که می دانید می توانید به آن ها پاسخ دهید ولی از زمان می ترسیدید. اما اگر سوالی را مطلقا بلد نیستید کلا به سراغش نروید.

با استرس روز کنکور چه کنیم؟

داشتن استرس را با بلد نبودن یا آمادگی درسی نداشتن اشتباه نگیرید، استرس یک امر طبیعی در جلسه کنکور است، فقط مسئله این است که استرس کنترل شما را دست نگیرد. اگر سر جلسه اضطراب شما زیاد شد و تپش قلب و تنش سراغ شما آمد، چند نفس عمیق با بازدم طولانی بکشید تا ارام تر شوید و برای لحظاتی پاسخ دادن را متوقف کنید.

اگر ذهنم خالی شد چه کار کنم؟

خالی شدن ذهن در مواجهه با سوالات دشوارتر امری رایج در بین داوطلبان است. اگر دیدید برای سوالی هیچ ایده ای ندارید، با سوال تعارف نکنید و از آن عبور کنید! با حل یک یا دو سوال آسان تر جریان ذهنی شما دوباره فعال می شود. مطمئن باشید سوال دشوار برای همه دشوار است.

خانواده در روز کنکور چه کمکی می توانند بکنند؟

رفتار خانواده در روز قبل یا روزهای نزدیک به کنکور می تواند داوطلب را مضطرب تر و یا آرام تر کند. بهتر است خانواده ها از تکرار این جملات جدا پرهیز کنند:

• حتما باید پزشکی/مهندسی قبول شوی
• این همه هزینه کردیم، ببینم چه می کنی
• پسر فلانی بیشتر از تو خوند
• فردا آینده ات مشخص می شود

در نهایت بعد از مطالعه این مقاله طولانی باید گفت که بلافاصله بعد از جلسه کنکور اصلا زمان مناسبی برای چک کردن سوالات با دوستان نیست، چون هنوز ذهنتان خسته است. بگذارید تا خستگی در برود و بعد اگر دوست داشتید، سر حوصله سوالات را تحلیل کنید. موفق باشید.