رازهای روز قبل کنکور: آنچه هیچکس به شما نمیگوید!
درود بر تو دوست و عزیر و گرامی و داوطلب کنکور امسال! ابتدای کار باید بگویم که واقعا خسته نباشی، خوب یا بد، آماده یا غیر آماده همین که تا امروز جنگیدی و تا این جا اومدی خودش کار بزرگیه! احتمالا الان در این فکر هستی که فرمول های ریاضی وفیزیک را مرور کنی یا این که در روز قبل کنکور کل زیست سه سال رو ورق بزنی.
واقعیت در روز قبل کنکور دیگر برخلاف این یک سال به کتاب و دفتر بر نمی گردد! بلکه به آرامش روانی و آمادگی روانی برای جلسه کنکور بر می گردد. در این مقاله درباره روز قبل کنکور مرور خواهیم کرد که دقیقا چه کارهایی را باید در این روز انجام دهید.
روز قبل کنکور باید سعی کنید که:
- حتی الامکان درس خواندن را به کل کنار بگذارید و به مغز اجازه سازماندهی و استراحت بدهید
- وسایل آزمون مانند: کارت ورود به جلسه، شناسنامه، مداد، پاک کن، مداد تراش و تغذیه سبک را از شب قبل آماده کنید.
- قبل از خواب دوش آب گرم و شام سبک را فراموش نکنید، و البته دیر به رختخواب نروید.
- سر جلسه هم زمان را مدیریت کنید و ساعت مچی سالم به همراه داشته باشید.
- اگر سوال یا درسی سخت بود، مطمئن باشید، آن سوال یا آن درس برای همه سخت است.
کارهای روز قبل کنکور: کتاب رو ببنید و نفس بکش!
اگر از مخاطبان قدیمی سایت مهندس امیر محمودزاده باشید، احتمالا در مقاله راه های افزایش اعتماد به نفس برای موفقیت در کنکور متوجه شدید که یکی از اشتباهات رایج در روز قبل کنکور، درس خواندن تا آخرین دقایق است! درس خواندن در روز قبل کنکور بیشتر از آمادگی شما موجب، استرس و بهم ریختگی ذهنی شما می شود. به جای درس خواندن در روز قبل کنکور:
- پیاده روی سبک: حدود نیم ساعت یا کمی بیشتر در پارک یا طبیعت پیاده روی کنید، پیاده روی با تحریک ترشح هورمون شادی بخش، استرس را کاهش می دهد.
- حوزه امتحانی را شناسایی کنید: برای این که استرس خود را به مقدار زیاد در صبح روز کنکور کاهش دهید، روز قبل به حوزه کنکورتان بروید، و مکان آن بیابید و ترافیک آن منطقه را بسنجید.
- وسایل را آماده کنید: دو مداد نرم B2 برای پر کردن راحت پاسخنامه یا اتود 1 میل، پاک کن، مداد تراش، کارت ورود به جلسه، سنجاق قفلی برای اتصال کارت به سینه، شناسنامه، بطری آب نیمه منجمد، چند دانه خرما یا شکلات (در بردن خوراکی ها افراط نکنید)
شب قبل از کنکور: چطور راحت بخوابیم؟
در این شب استرس تا حدی طبیعی است و باید به خودت حق بدهی که کمی مضطرب باشی! حتی اگر خوابت هم نبرد، دراز کشیدن در رختخواب و استراحت دادن به چشم ها خودش کمک بزرگی است.
برای داشتن یک خواب با کیفیت از ساعت 8 شب به بعد دور شبکه های اجتماعی، گوشی و لپ تاپ را خط قرمز بکشید و با آن ها قهر کنید! دیدن درصدهای دیگران و پیام های استرس زای رفقا، فقط آرامش را از شما صلب می کند و نه چیز دیگر. مطالعه مقاله قبل امتحان چی بخوریم؟ هم خالی از لطف نیست.
شب قبل خوراکی شب ولی مقوی مانند سوپ مرغ و چیزهای این سبکی بخورید، قبل از خواب شیر گرم یا دمنوش بابونه نیز به آرامش شما کمک می کند. قبل از خواب به خود بگویید، من تلاشم را کردم، بقیه موارد رو به خدا می سپارم.
صبح روز کنکور: پر انرژی و متمرکز
حتما کمی زودتر بیدار شوید تا مجبور نباشید عجله کنید و استرستان بالا برود. صبحانه ای سبک و مقوی مانند پنیر و گردو یا عسل میل کنید. از خوردن موادی که تا به حال نخورده اید و صبحانه های خیلی چرب جدا اجتناب کنید. بعد از رسیدن به حوزه با دیدن افراد مضطرب و آن ها که تند تند کتاب ورق می زنند، وحشت نکنید. با آرامش وارد سالن شوید و با چند نفس عمیق و شل کردن عضلات، تنش را کاهش دهید.
رازهای طلایی جلسه آزمون
کنکور فقط آزمون سواد نیست! کنکور فقط به دنبال دیتا بیس ذهنی شما از مطالب متوسطه دوم نمی گردد! این آزمون آمادگی روانی را طلب می کند. طراحان به احتمال زیاد سوالات سخت را در ابتدا می گذارند تا اعتماد به نفس شما را همان اول بگیرند، اما شما رزنگ تر باشید و خود را نبازید!
با سوالات وقت گیر و دشوار درگیر نشوید، چون ممکن است همان صرف وقت باعث شود که چند سوال آسان را از دست بدهید پس در نتیجه سوالات دشوار و وقت گیر را به انتهای زمان همان درس منتقل کنید. همان طور که در ابتدا هم گفتم اگر سوالی برای تو سخت است برای همه سخت است. زمان را کنترل کنید و آن را از دست ندهید.
| مرحله | اقدامات کلیدی و حیاتی | نبایدهای مهم |
|---|---|---|
| صبح تا عصر روز قبل | شناسایی مسیر حوزه، پیادهروی سبک، آمادهسازی وسایل (کارت، مداد، شناسنامه) | مطالعه مطالب جدید، حل تستهای سخت، صحبت با افراد استرسی |
| شب قبل از کنکور | خوردن شام سبک، دوش آب گرم، دمنوش ملایم، خوابیدن به موقع | استفاده از گوشی و فضای مجازی، مرور فرمولها در تختخواب |
| صبح روز کنکور | خوردن صبحانه سبک و مغذی، رسیدن به حوزه ۳۰ الی ۴۵ دقیقه قبل از آزمون | مصرف کافئین زیاد، عجله در مسیر، همکلام شدن با کنکوریهای مضطرب |
| سر جلسه آزمون | استفاده از تکنیک ضربدر و منها، نوشیدن آب و خوردن قندهای طبیعی، مدیریت زمان | گیر کردن روی سوالات وقتگیر، ناامیدی با دیدن چند سوال سخت پشت سر هم |
سوالات متداول
۱. اگر شب قبل از کنکور اصلاً خوابمان نبرد چه کار کنیم؟
اصلاً نگران نباشید. هورمون آدرنالین سر جلسه کنکور انرژی لازم را به شما میدهد. فقط کافی است در تختخواب دراز بکشید، چشمهایتان را ببندید و به مغز خود استراحت دهید؛ همین کار هم تا حد زیادی انرژی شما را بازیابی میکند.
۲. آیا روز قبل از کنکور میتوانیم خلاصه نویسیها را مرور کنیم؟
بهتر است این کار را نکنید. روز قبل و روز کنکور زمان استراحت ذهن است. ورق زدن خلاصهها ممکن است باعث شود حس کنید بعضی مطالب را فراموش کردهاید و این موضوع استرس شدیدی به شما وارد میکند.
۳. برای جلوگیری از افت فشار در جلسه چه تغذیهای همراه داشته باشیم؟
همراه داشتن یک بطری آب سرد (ترجیحاً مخلوط با کمی گلاب و لیمو)، خرما، توت خشک یا چند شکلات کوچک که خوردن آنها راحت است و زمانبر نیست، بهترین گزینه برای تامین قند مغز است.
۴. اگر در جلسه کنکور با چند سوال سخت متوالی مواجه شدیم چه کنیم؟
سریعاً از روی آنها رد شوید و با زدن یک علامت ضربدر کنارشان، به سراغ سوالات سادهتر بروید. به یاد داشته باشید که کنکور تراز محور است و هیچکس ۱۰۰ درصد سوالات را پاسخ نمیدهد.
