جامع‌ترین روش مطالعه دوازدهم تجربی در دوران جنگ

جامع‌ترین روش مطالعه دوازدهم تجربی در دوران جنگ، همه اتفاق نظر داریم که در روزهای اخیر شرایط اصلا عادی نیست، خصوصا برای کاری مثل درس خواندن که در حالت عادی هم تمرکز و منابع شناختی فراوانی می‌طلبد! ما نمی‌خواهیم بگوییم که نسبت به این شرایط پیش آمده بی تفاوت باشید و فقط به ساختن آینده که رسالت شما در زمان فعلی است فکر کنید! بلکه می‌خواهیم در این مقاله به شما کمک کنیم که حداقل خود را در مسیر حفظ کنید و دچار بحران افت داوطلبان کنکور در ماه های آخر نشوید.

همان طور که در مقاله بهترین روش درس خواندن برای سال یازدهم تجربی در دوران جنگ، به دوستان یازدهمی گفتیم، در این دوران بهترین و منطقی‌ترین کار داشتن یک برنامه ساده ولی منعطف است. اگر بخواهیم واضح‌تر بگوییم در این روزها باید روی درس‌های اصلی تمرکز کنید و سعی کنید که مطالعه تست محور داشته باشید، از خلاصه‌ها استفاده کنید و برای مطالب جدید خلاصه نویسی انجام دهید.

 بپذیرید که شرایط حال عادی نیست و قرار نیست مثل قبل ساعت‌های طولانی مطالعه سنگین داشته باشید. از راهکارهای عملی برای مدیریت استرس در دوران کنکور استفاده کنید و در دام بحران سلامت روان کنکوری‌ها نیفتید.

چرا روش مطالعه دوازدهم تجربی در دوران جنگ متفاوت است؟

در شرایط اضطراب و غیر عادی مغز انسان بیشتر در حالت هشدار قرار دارد و این موضوع باعث می‌شود که:

• تمرکز کاهش پیدا کند.
• حافظه کوتاه مدت ضعیف‌تر شود.
• خستگی ذهنی سریع‌تر اتفاق بیفتد.
• انگیزه مطالعه کاهش یابد.

به همین دلیل ممکن است روش‌های عادی مطالعه کنکور که تا به حال استفاده می‌کردید، در این شرایط کارا نباشند. روش برنامه ریزی کنکور که باید در این شرایط به کار گرفته شود باید ویژگی‌های زیر را داشته باشد:

• ساده باشد
• انعطاف پذیر باشد
• تمرکز روی مباحث مهم
• مطالعه در بازه‌های کوتاه

بهترین روش مطالعه دوازدهم تجربی در دوران جنگ

برنامه‌های طولانی و سنگین که احتمالا در شرایط عادی جواب می‌دادند، بهتر است در این شرایط کنار گذاشته شود. برنامه‌های سبک اما منظم را به کار بگیرید. به الگوی پیشنهادی زیر توجه کنید:

روزانه 4 الی 6 ساعت مطالعه کفید داشته باشید.

تقسیم زمان:

• زیست شناسی: 2 ساعت
• شیمی: 1.5 ساعت
• ریاضی یا فیزیک: 1 ساعت
• مرور یا تست: 1 تا 1.5 ساعت

این یک برنامه نمونه است و لازم نیست که آن را مو به مو مانند مثالی که آوردیم اجرا کنید. پیوستگی از حجم مطلب مهمتر است، به عنوان مثال حتی اگر روزی 3 ساعت مطالعه کنید، ولی پیوستگی را حفظ کنید و هر روز همین کار را تکرار کنید، نتیجه بهتری از مطالعه 8 ساعته ولی نامنظم خواهید گرفت.

تکنیک‌های افزایش تمرکز برای مطالعه دوازدهم تجربی در دوران جنگ

از دست رفتن تمرکز در دوران جنگ یکی از چالش‌های اصلی است و باعث می‌شود که کنکوری‌ها به دنبال راه‌های افزایش تمرکز برای کنکور باشند. برای افزایش تمرکز می‌توانید از تکنیک پومودورو نیز استفاده کنید:

• 25 دقیقه مطالعه
• 5 دقیقه استراحت
• بعد از هر 4 دوره مطالعه 25 دقیقه‌ای یک استراحت 20 دقیقه‌ای داشته باشید.

روش پومودورو باعث می‌شود که ذهن خسته نشود و هم زمان با تمرکز به کار خود ادامه دهد.

حذف عوامل استرس زا:

• دنبال کردن اخبار را به مثلاً روزانه یک ساعت محدود کنید، و در زمان‌های دیگر روز اصلا سمت آن نروید!
• اعلان‌های گوشی موبایل را در زمان مطالعه خاموش کنید.
• بهترین مکان برای درس خواندن کنکور را در خانه پیدا کنید.
• نگرانی‌هایتان را قبل از مطالعه روی کاغذ بنویسید تا ذهنتان سبک‌تر شود.

اولویت بندی در روش مطالعه دوازدهم تجربی در دوران جنگ

همان طور کهع در ابتدا نیز گفته شد در دوران جنگ بهتر است روی دروس اصلی تمرکز کنیم، همان دروسی که بیشترین تاثیر را در کنکور و امتحانات دارند. اولویت پیشنهادی برای دانش آموزان تجربی به صورت زیر است:

1. زیست شناسی
2. شیمی
3. ریاضی
4. فیزیک
5. زمین شناسی

زیست شناسی مهمترین درس برای دانش آموزان تجربی است، اما این دلیل نمی‌شود که تمام زمان مطالعاتی خود را زیست بخوانید و از بقیه دروس با امیت غافل شوید!

بهترین روش مطالعه زیست دوازدهم در دوران جنگ

درس زیست بیشترین ضریب را در کنکور سراسری دارد و باید مفهومی مطالعه شود. به روش پیشنهادی دقت کنید:

1. مطالعه دقیق متن کتاب درسی
2. مشخص کردن نکات مهم
3. بررسی شکل‌های کتاب درسی
4. حل تست آموزشی

در شرایط جنگ بهتر است تا به جز کتاب درسی یک منبع دیگر داشته باشید، منابع بسیار، به استرس شما دامن می‌زنند. اهمیت آشنایی با تست‌های آموزشی را در این دوران فراموش نکنید. تست زدن بخشی از فرآیند یادگیری است و نه فعالیتی اضافه بر برنامه!

روش مطالعه شیمی دوازدهم در دوران جنگ

برای شیمی، داستان کمی متفاوت از زیست شناسی است! و ما با ترکیبی از حفظیات و مسائل رو به رو هستیم. به روش مطالعه پیشنهادی دقت کنید:

• ابتدا مطالعه مفهومی و دقیق کتاب درسی
• سپس خلاصه نویسی فرمول‌ها
• حل تست آموزشی و بعد زمان دار

این نت که مهم را در نظر داشته باشید که تسلط بر روس مسائل شیمی نیاز به زمان دارد، پس حتی روزانه 10 یا 20 تست شیمی، کمکی بزرگ به تسلط شما خواهد کرد.

مدیریت استرس دانش آموزان در دوران جنگ

روش مطالعه دوازدهم تجربی در دوران جنگ بدون در نظر گرفتن سلامت روانی و کنترل ذهن شلوغ کنکوری‌ها، تاثیر چندانی ندارد. چند راهکار موثر برای کاهش اضطراب:

• ورزش بک روزانه
• تنفس عمیق
• صحبت کردن با خانواده یا دوستان
• محدود کردن اخبار

دقت کنید که اگر ذهن آرام نداشته باشید، حتی 10 ساعت مطالعه هم معجزه نخواهد کرد!

منابع مطالعه دوازدهم تجربی در دوران جنگ

در این شرایط احتمال دارد که دسترسی به منابع اینترنتی و آنلاین محدود باشد. بهترین مار استفاده از منابع زیر است:

• کتاب درسی
• یک کتاب تست جامع (از تعدد منابع برای یک درس پرهیز کنید!)
• جزوه معلم
• خلاصه‌های شخصی

نقش خواب و تغذیه دانش آموزان در دوران جنگ

کمبود خواب یکی از علل اصلی کاهش تمرکز است. پس خواب منظم داشته باشید و از خوراکی‌های سریع و مفید هنگام مطالعه استفاده کنید. برای عملکرد بهتر:

• 7 تا 8 ساعت خواب شبانه
• مصرف آب کافی
• مصرف مغزها (گردو، بادام و…)
• کاهش مصرف کافئین

حفظ انگیزه برای مطالعه دوازدهم تجربی در دوران جنگ

بسیاری از دانش آموزان در این دوران انگیزه خود را از دست می‌دهند که طبیعی است، اما باید بدانید که ادامه د ادن مسیر تحصیلی خودش می‌تواند امید و ثبات روانی را در شما ایجاد کند. همین حس که دارم ادامه می‌دم و ساکن نیستم! خودش حس خوبی را در شما ایجاد می‌کند.

برای حفظ انگیزه:

• اهداف کوچک روزانه تعیین کنید.
• پیشرفت خود را ثبت کنید.
• با دوستان درس خوان و علاقمند به درس ارتباط داشته باشید.
• موفقیت‌های کوچک خود را تحسین کنید و پاداش کوچکی به خود بدهید.