10 راهکار حفظ انگیزه برای درس خواندن در شرایط جنگی

10 راهکار حفظ انگیزه برای درس خواندن در شرایط جنگی، اگر بگوییم شرایط جنگی و بحران‌های اجتماعی هیچ تاثیری بر زندگی و روند مطالعاتی دانش آموزان و داوطلبان کنکور نداشته، یک دروغ محض گفته‌ایم! اخبار شدیدا منفی، آینده نا معلوم و مختل شدن زندگی عادی، همه دست به دست هم می‌دهند تا یک دانش آموز یا داوطلب کنکور نتواند مانند قبل مطالعه کند و به طور کلی بی انگیزه شود. در این مقاله به 10 راهکار حفظ انگیزه برای درس خواندن در شرایط جنگی خواهیم پرداخت تا بتوانیم حداقل گامی کوچک برای جلوگیری از افت تحصیلی برداشته باشیم.

به طور خلاصه باید در شرایط جنگی سعی کنید، اگر انگیزه کافی مانند قبل را ندارید، در بازه‌های کوتاه مثلا 30 دقیقه‌ای مطالعه کنید، اما پیوستگی مطالعاتی را حفظ کنید. پیگیری کردن اخبار را به زمان کوتاهی در روز محدود کنید، و نه 24 ساعته!، یک محیط نسبتا آرام در خانه داشته باشید و در نهایت ارتباط خود را با دوستان و همکلاسی‌های با انگیزه و جدی، حفظ کنید. در ادامه مفصل به بررسی 10 راهکار حفظ انگیزه برای درس خواندن در شرایط جنگی خواهیم پرداخت.

چرا در شرایط جنگی انگیزه درس خواندن کاهش پیدا می‌کند؟

بد نیست قبل از بحث درباره حفظ انگیزه برای درس خواندن در شرایط جنگی، به بررسی دلایلی بپردازم که در شرایط جنگی باعث کاهش انگیزه دانش آموزان و داوطلبان کنکور می‌شوند. در شرایط بحران مغز انسان در حالت بقا قرار دارد، یعنی فقط به حفظ بقا و زنده ماندن فکر می‌کند، که این مورد با درس خواندن و یادگیری که باید در حالت آرامش و آسودگی انجام شوند در تضاد است.

عوامل مهم کاهش انگیزه درس خواندن در دوران جنگ:

• استرس و اضطراب شدید
• اختلال در برنامه روزانه
• اخبار منفی مداوم و نگران کننده
• خستگی ذهنی
• احساس بی معنایی و نا امیدی نسبت به آینده

شناخت این عوامل به شما کمک می‌کند که بدانید مشکل شما تنبلی نیست! بلکه شرایط نیز باعث افت انگیزه شما شده است. باید قبول کرد که این بی انگیزگی تا حدودی واکنش طبیعی ما به شرایط نا آرام بیرونی است. توصیه می‌کنیم اگر با استرس دست و پنجه نرم می‌کنید، راهکارهای عملی برای مدیریت استرس کنکور را مطالعه نمایید.

هدف‌های کوچک و واقع بینانه تعیین کنید

ممکن است به نظر بیاید که این مورد برای حفظ انگیزه برای درس خواندن در شرایط جنگی، ضروری نیست و خیلی هم خوش بینانه است! اما اشتباه نکنید! در این شرایط نباید از خود توقع داشته باشید که بتوانید مانند قبل روزانه 8 تا 10 ساعت مطالعه کنید. گاهی برای این مورد ممکن است تلاش‌ها نتیجه عکس نیز بدهند، ولی راهکار منطقی این است که ساعت مطالعه را کاهش دهید ولی مداومت در کار خود را فراموش نکنید.

به جای گفتن امروز 8 ساعت مطالعه می‌کنم، بگویید امروز 5 ساعت مطالعه می‌کنم، ولی قطعا این کار را انجام می‌دهم! همان طور که در ابتدا نیز گفتیم، باید واحدهای مطالعاتی خود را کوچک‌تر کنید و به 30 دقیقه تا 45 دقیقه برسانید تا دچار خستگی نشوید. اهداف کوچک باعث می‌شوند، مغز زود به زود احساس موفقیت کند و انگیزه افزایش پیدا کند. و این یکی از مهمترین راهکارهای کاهش استرس در دوران کنکور است.

مطالعه را به بازه‌های کوتاه تقسیم کنید

همان طور که با به اینجا گفتیم داشتن بازه‌های مطالعاتی کوتاه در حفظ انگیزه برای درس خواندن در شرایط جنگی، نقشی مهم را ایفا می‌کنند، برای به کارگیری این مورد، توصیه ما این است که از تکنیک پومودورو استفاده کنید. در این روش:

1. 25 دقیقه مطالعه می‌کنید.
2. 5 دقیقه استراحت می‌کنید.
3. بعد از هر 4 واحد 25 دقیقه‌ای مطالعه یک استراحت طولانی‌تر در حد 20 دقیقه داشته باشید.

این روش، خستگی ذهنی را کاهش می‌دهد و کمک می‌کند تا تمرکز در روند مطالعه بیشتر حفظ شود. حتما نسبت به راه‌های افزایش تمرکز برای کنکور، آگاه باشید، بدون تمرکز یادگیری ناقص و نا کار آمد است. پیشنهاد می‌کنیم تا مقاله ذهن شلوغ کنکوری‌ها: چطور تمرکز را برگردانیم؟ را مطالعه نمایید.

پیگیری اخبار را محدود کنید

حفظ انگیزه برای درس خواندن در شرایط جنگی فقط شامل درس خواندن نمی‌شود، بلکه ابعادی از آن به سبک زندگی و عادات نیز گره خورده است. لطفا برای حفظ تمرکز خود، فقط یک یا نهایتا دو بار در روز اخبار جنگ را پیگیری کنید. بررسی مداوم اخبار جنگ، باعث می‌شود همواره استرس و نگرانی داشته باشید.

یک فضای آرام برای مطالعه ایجاد کنید

بهترین مکان برای درس خواندن کنکور، باید شامل نور مناسب، کمترین سر و صدا و دور بودن از تلویزیون و اخبار باشد. داشتن یک مکان ثابت و آرام برای مطالعه، تشریفات نیست! بلکه کمک می‌کند تا سریع‌تر وارد حالت تمرکز شوید و بازدهی مطالعاتی بالاتری داشته باشید.

برنامه روزانه ساده داشته باشید

برای حفظ انگیزه برای درس خواندن در شرایط جنگی باید از برنامه پیچیده خودداری کنید. معمولا برنامه‌های خیلی آرمانی محکوم به ماندن بر روی کاغذ هستند! روش‌های برنامه ریزی کنکور را باید برای تدوین یک برنامه ساده به کار گرفت. مثلا مورد زیر نمونه‌ای از یک برنامه ساده است:

• صبح سه ساعت مطالعه در بازه‌های زمانی 30 دقیقه ای
• عصر دو ساعت مطالعه در بازه‌های زمانی 30 دقیقه‌ای
• شب هم زمان کوتاهی برای مرور یادداشت برداری‌ها و اشتباهات

این برنامه را نباید تقلید کنید! بلکه باید متناسب با برنامه خود، آن را تغییر دهید.

با دوستان و همکلاس‌های جدی، گروه تشکیل دهید

یک گروه کوچ و آنلاین کمک می‌کند تا انگیزه خود را تا حد اماکن نگهدارید. در این گروه‌ها می‌توانید درباره درس‌ها و روش مطالعه آنها صحبت کنید، سوال بپرسید و رفع اشکال کنید و برنامه مطالعاتی خود را اصلاح کنید. این تعامل می‌تواند احساس تنهایی در این دوران را کاهش دهد. توصیه می‌کنیم مقاله چگونه با احساس تنهایی در دوران کنکور مقابله کنیم؟ را بخوانید.

مراقب سلامت روان خود باشید

بحران سلامت روان کنکوری‌ها شوخی نیست و باید آن را جدی گرفت. سعی کنید با نفس عمیق، تمرینات تن آرامی، پیاده روی‌های کوتاه و نوشتن افکار خود در دفتر ذهن خود را آرام‌تر کنید. حفظ انگیزه برای درس خواندن در شرایط جنگی شامل حفظ سلامتی نیز می‌شود، پس به آن دقت کنید.

روش مطالعه فعالانه داشته باشید

روخوانی کردن صرف، هم ممکن است کسل کننده شود و هم باعث یادگیری عمیق نشود. پس سعی کنید که در حین درس خواندن خلاصه نویسی کنید، فلش کار درست کنید و مطالب را شفاهی برای خود تدریس کنید. تا یادگیری عمیق‌تر و فعال‌تر شود. در مقاله وسایل کمک آموزشی ریاضی متوسطه دوم نیز به اهمیت درس خواندن فعالانه بسیار اشاره شد.

به آینده خود فکر کنید

یادگیری اصیل‌ترین نوع سرمایه گذاری است، دقت کنید که با یادگیری برای آینده خود سرمایه گذاری می‌کنید، این سرمایه را کسی نمی‌تواند از شما بگیرد. نمی‌گوییم که بی خیال شرایط جنگی شوید و فقط درس بخوانید، ولی سعی کنید تا روند یادگیری خود را کلا مختل نکنید.

به خودتان سخت نگیرید

در این شرایط مداومت بسیار مهمتر از عملکرد ایده آل است، پس سعی کنید که بیشتر در مسیر خود پایدار باشید، اگر هم نتوانستید به آن حد ایده آل برسید خودتان را سرزنش نکنید. مقاله کمال گرایی در کنکور و راه‌های غلبه بر آن را مطالعه نمایید.