اشتباهات شب امتحان: 10 کاری که نباید انجام دهید

اشتباهات شب امتحان | 10 کاری که دانش آموزان نباید انجام دهند، شب امتحان همواره برای همه دانش آموزان حس خاصی دارد! ترکیبی از هیجان، استرس، نگرانی از این که آیا همه رو بلدم؟ گاهی در لحظات حساس شب امتحان تصمیماتی می گیریم که فکر می کنیم بهترین است در حالی که یکی از اشتباهات شب امتحان را انجام داده ایم!

شب امتحان بهتر است به جای یادگیری مطالب جدید، نکات مهم و اشتباهات قبلی خود را مرور کنید، یک یا دو نمونه سوال حل کنید و برای خواب کافی زمان بگذارید. استفاده زیاد از گوشی، شب‌ بیداری، خوردن غذای سنگین و مقایسه خود با دوستان هم از مهم‌ ترین کارهایی هستند که بهتر است شب قبل از امتحان کنار بگذارید.

شب امتحان چه کارهای انجام دهیم؟

بگذارید با یک مثال شروع کنم. یک کامپیوتر وظیفه اش پردازش اطلاعات است، اما اگر آن را به برق نزنید و کامپیوتر شما سالم نباشد، این کار را انجام نمی دهد. دقیقا مغز شما نیز همین گونه عمل می کند، اگر استراحت کافی، تغذیه مناسب و مرور را انجام ندهید، سر جلسه امتحان درست اطلاعات را پردازش نمی کنید.

اگر یک کامپیوتر سالم نباشد یا این که اطلاعات بیش از حد توان خود را بخواهد پردازش کند با مشکل مواجه می شود. بنابراین شما نیز نباید مطالب جدید را برای شب امتحان بگذارید، مغز شما برای پردازش زمان نیاز دارد. توصیه می کنیم در این خصوص به مقاله کارهایی که شب امتحان استرس را بیشتر می کند، رجوع کنید.

10 اشتباه رایج در شب امتحان

• بیدار ماندن تا صبح

متاسفانه سال هاست که بین دانش آموزان و حتی دانشجویان رایج شده که فکر می کنند اگر شب امتحان را تا صبح مطالعه کنند، یعنی پر تلاش تر هستند و قطعا نتیجه بهتری می گیرند. اگر شما هم بر این باورید، سخت در اشتباه هستید!

در مقاله چگونه با خواب الودگی در هنگام درس خواندن مقابله کنیم، صحبت کردیم که، بدن انسان به مقدار مشخصی خواب نیاز دارد که اگر آن را از دست بدهد، دیگر تمرکز کافی ندارد. پس سهم شب بیداری در شب امتحان، خمیازه سر جلسه با یک مغز کند و فراموشکار است!

• مطالعه مباحث جدید

این مورد از اشتباهات شب امتحان بسیار رایج است و گاهی دانش آموز با این کار آرامش می گیرد، اما کمی صبرکنید! یادگیری فرآیندی تدریجی و زمان بر است، پس بهتر است به جای افزایش استرس خود با مطالعه مباحث جدید، با حل تمرین، مطالبی که قبلا خوانده اید را عمیق تر کنید تا بتوانید هر سوالی را از آن مباحث حل کنید.

یکی از کارهایی که شب امتحان استرس را بیشتر می کند و کم تر راجع به آن صحبت می شود، همین مطالعه مباحث جدید در شب امتحان است. پس هوشیار باشید و نگذارید استرس شب امتحان و کمالگرایی برای 20 گرفتن شما به دام بیندازد.

• مقایسه خود با دوستان

اگر از من می پرسید این مورد مخرب ترین مورد از اشتباهات شب امتحان است! باید به این درک برسید که سبک های مطالعاتی و یادگیری افراد با هم متفاوت است. اگر دوست شما پیام می دهد و می گوید: من ده دور خوانده ام! شما نباید نگران شوید! ممکن است مدل او این است تا مطالب را ده بار با عمق کم بخواند، اما ترجیح شما یک بار مطالعه عمیق و دقیق باشد.

• استفاده بیش از حد از گوشی

خودتان بهتر از من می دانید که نتیجه 5 دقیقه برم اینستا و برگردم! این است که یک ساعت تمام و حتی بیشتر خود را با اسکرول کردن می سوزانید! در زمان مطالعه، آن هم شب امتحان، گوشی را از جایی که مطالعه می کنید کلا دور کنید و اینترنت آن را خاموش کنید. موبایل نباید در دایره توجه شما باشد.

• خوردن غذاهای سنگین و تنقلات

یکی از سوالات دانش آموزان این است که قبل امتحان چی بخوریم؟ با این وجود رعایتی نمی کنند و موجبات بیماری و کسالت خود را در روز امتحان با مصرف غذاهای خیلی چرب و سنگین یا افراط در کافئین فراهم می کنند! به طور کلی غذاهای کم حجم و مقوی بهترین هستند. کافئین هم در مقدار کم شما را هوشیار می کند، اما مصرف بیش از حد شما را بی قرار می کند.

• مطالعه بدون استراحت

بعد از هر 45 دقیقه مطالعه از جای خود بلند شوید، کمی راه بروید، آب بنوشید تا تمرینات تن آرامی را انجام دهید و بعد از 5 دقیقه دوباره برگردید. مطالعه بی وقفه مغز شما را خسته می کند و اجازه پردازش را به آن نمی دهد.

• مرور نکردن یادداشت ها و اشتباهات

شب امتحان فقط به روخوانی از کتاب و جزوه اکتفا نکنید، اشتباهات قبلی شما، یادداشت برداری ها و حاشیه نویسی های کتاب و جزوه هم منابع بسیار خوبی هستند که باید شب امتحان به آن ها رجوع کرد و بهره گرفت.

• استرس دادن به خود

گاهی مسبب این استرس های مخرب خودمان هستیم! همین فکر ساده: اگر این درس رو قبول نشم چی؟ خودش تاثیراتی عمیق بر روان شما دارد. پس شب امتحان به خود بگویید که: من تلاشم رو کردم! اگر هم نشد، فرصت جبران هست! پیشنهاد می کنم به مقاله ترمیم معدل چیست؟ مراجعه کنید تا خاطرتان از فرصت جبران آسوده شود.

• حل نکردن نمونه سوال

مسلم است که شنا کردن را با خواندن کتابی درباره شنا نمی توان یاد گرفت! یا این که فوتبالیست، فقط تمرین نمی کند، بازی هم می کند! شما هم به همین منطق با روخوانی صرف به موفقیت نمی رسید! تاکید می کنم که سوالات امتحانات سال های گذشته را حل و اشتباهات خود را تحلیل کنید.

• مطالعه در مکان نامناسب

نیاز به گفتن نیست که مطالعه جلوی تلویزیون و جایی که افراد خانواده نشسته اند، اصلا مفید نیست. اگر در خانه مکان ساکت ندارید به کتابخانه بروید. توصیه می کنم تا مقاله کجا درس بخوانیم بهتر است؟ را مطالعه نمایید.

در این مقاله درباره اشتباهات شب امتحان صحبت شد. سعی کنید تا جای ممکن این اشتباهات را تکرار نکنید. شب امتحان را بیشتر به مرور نکته ها، اشتباهات و حاشیه نویسی ها اختصاص دهید، نمونه سوالات سال های گذشته را حل کنید و از آن مهم تر شب زنده داری نکنید، خواب کافی از ارکان اساسی موفقیت در امتحانات است.

شب امتحان چگونه درس بخوانیم؟

همان طور که تا به حال متوجه شده اید، بهتر است شب امتحان به جای مطالعه مطالب جدید یا صرفا روخوانی از روی کتاب درسی، به مرور اشتباهات قبلی، یادداشت برداری ها و حاشیه نویسی ها اختصاص پیدا کند. با بررسی اشتباهات گذشته به خود یادآوری می کنید که دوباره آن ها را تکرار نکنید و با مرور یادداشت برداری و نکات و موارد این چنینی، می توانید در مدت زمان کم مطالب زیادی را مرور کنید، بدون آن که به سراغ درسنامه های سنگین رفته باشید.

در این شب تمرکز مهم ترین دارایی شماست! ابتدا به سراغ مباحثی بروید که احتمال نمره گرفتن شما بیشتر است یا بارم بیشتری دارند. دشمنان تمرکز مانند شبکه اجتماعی، دوستان نگران و بی اعتماد به نفس و همچنین مقایسه با دیگران را از خود دور کنید. در کنار این ها شما یک ماشین یا دستگاه نیستید که بی وقفه درس بخوانید! بین بازه های مطالعاتی برای خود استراحت در نظر بگیرید و در آن زمان به جای فضای مجازی به پیاده روی های کوتاه و کارهای آرامش بخش اختصاص دهید.

تا زمانی که روز امتحان بدنتان به درستی کار نکند، تمرکز خوبی هم ندارید، پس شب امتحان را به شب زنده داری نگذارنید، با چند ساعت مطالعه در نیمه شب نتیجه چندان تغییری نمی کند. در قهوه، شکلات و نوشیدنی های انرژی زا افراط نکنید، این ها اکسیرهای موفقیت نیستند، فقط مقدار مناسبی از آن ها می توانند هشیاری را افزایش دهند آن هم در نه در حد معجزه.

سوالات متداول

آیا واقعا خوابیدن در شب امتحان از درس خواندن مهم‌تر است؟

بله! خوابیدن باعث می‌شود اطلاعاتی که خوانده‌اید در حافظه بلندمدت شما تثبیت شود. بیدار ماندن فقط باعث می‌شود سر جلسه کلمات را فراموش کنید.

اگر شب امتحان استرس شدیدی داشتم چه کنم؟

چند نفس عمیق بکشید، یک لیوان آب بنوشید و سعی کنید برای چند دقیقه به یک موسیقی آرامش‌بخش گوش دهید. یادتان باشد استرس، بزرگترین دشمن یادگیری است.

آیا باید در شب امتحان نمونه سوال حل کنیم؟

بله، حل کردن یک یا دو نمونه سوال کمک می‌کند تا با سبک سوالات آشنا شوید و متوجه شوید کدام بخش‌ها را نیاز است بیشتر مرور کنید.