بهترین روش های درس خواندن در شرایط سخت

بهترین روش های درس خواندن در شرایط سخت، احتمالا شما هم قبول دارید که 100 درصد زندگی در دست ما نیست و گاهی شرایط خاص، حوادث و بحران ها ممکن است، داوطلبان کنکور را از نظر روانی آشفته کند، که همین آشفتگی نیز تاثیرات بسیار مخربی بر روند مطالعه خواهد داشت.

با روش های مدیریت صحیح این شرایط و بهترین روش های درس خواندن در شرایط سخت، داوطلبان قادر خواهند بود تا تاثیرات این شرایط سخت را تا حد زیادی تعدیل کنند. پس در این مقاله به بررسی روش های برنامه ریزی کنکور برای درس خواندن در شرایط سخت خواهیم پرداخت. باید در نظر داشت که نا امیدی در سال کنکور طبیعی تر از آن چیزی است که فکر می کنید، فقط نیاز به روش های مدیریت این شرایط دارید تا از نا امیدی نجات پیدا کنید.

با توجه به این که حدودا پنج ماه تا کنکور مانده و باید به اصول برنامه ریزی پنج ماهه برای کنکور وفا دار بود، پس باید منابع پر حجم و نا کارآمد را کنار بگذارید و روی مطالب تست خیز تمرکز بیشتری داشته باشید. در کنار این روش ها برای گذر از دوران درس خواندن در شرایط سخت باید از روش های مانند تکنیک پومودورو، تکنیک فاینمن برای مطالعه درسی و بازیابی فعال فوری (Active Recall) بهره بگیرید.

روش های درس خواندن در شرایط سخت

احتمالا در ذهن ما مطالعه یعنی باز کردن کتاب و شروع روخوانی و حفظ کردن مطالب، اما باید در نظر داشت در شرایط فعلی که 5 ماه بیشتر تا کنکور نمانده و شرایطی که عادی نیست، باید وقت خود را بیشتر بر روی مطالعه موثر بگذاریم و نه صرفا حجم مطالب ورودی.

بهترین روش مطالعه کنکور در زمان کم همواره روی مطالعه مطالب پر تست و مطالعه یادداشت ها و تست های علامت دار به جای مطالعه صفر از طریق روخوانی تاکید دارد. شاید چند ماه پیش این امکان وجود داشت که یک مطلب را از صفر شروع کنید و یک منبع پر حجم مطالعه کنید، الان هم امکان پذیر است! اما باید در منبع مطالعاتی خود دقت کنید.

به عنوان مثال بهترین کتاب های کمک درسی ریاضی دوازدهم کم نیستند ولی باید در این زمان از سال تلاش کرد تا حد امکان منبعی جدید را انتخاب نکرد و تلاش کرد با منابع قبلی و کم حجم تر پیش رفت. به این نکته نیز دقت کنید که روش مطالعه دروس محاسباتی با سایر دروس متفاوت است، پس دقت کنید.

تکنیک های مدیریت استرس برای درس خواندن در شرایط سخت

پژوهش ها نشان داده اند که مقدار کمی استرس و اضطراب باعث می شود تا عملکرد افزایش یابد و شخص دقت و تلاش بیشتری را برای موفقیت به کار گیرد. اما زمانی که این استرس از حد خود خارج می شود، مستقیا تاثیر منفی خود را بر کیفیت درس خواندن در شرایط سخت و تمرکز خواهد گذاشت. در ادامه دو مورد از راهکارهای کاهش استرس در دوران کنکور را مرور خواهیم کرد.

• تنفس 4-7-8: چهار ثانیه دم، هفت ثانیه حبس و هشت ثانیه بازدم آهسته. تکرار این چرخه چند بار در روز به طوری که به صورت یک عادت در ایند می تواند کمک کند تا بدن ارام شود و ضربان قلب کاهش یابد. این تکنیک برای درس خواندن در شرایط سخت بسیار مفید است.
• اسکن سریع بدن: قبل از شروع مطالعه روی هر قسمت از بدن خود تمرکز کنید و سعی کنید با انقباض و رها کردن، تنش های عضلانی را تخلیه نمایید. این کار برای خروج شما از حالت سمپاتیک موثر است.

تمرکز بالا برای درس خواندن در شرایط سخت

تمرکز و توجه یعنی این که ما آگاهانه تصمیمی بگیریم که یکسری محرک ها را نادیده بگیریم و منابع شناختی خود را خرج یک یا تعداد محدودی محرک مانند مطالعه، تست زنی یا مشاهده کلیپ آموزشی کنکوری کنیم. پس می دانیم که این مورد به خصوص برای درس خواندن در شرایط سخت چقدر اهمیت دارد.

• اجرای تکنیک پومودورو: این تکنیک بر خلاف اسمش سخت نیست! شما باید در ابتدا 45 دقیقه فشرده و بدون توجه به محرکی دیگر مطالعه کنید، سپس 15 دقیقه استراحت کنید، بدون این که به درس فکر کنید و سپس همین چرخه را تکرار کنید و بعد از 4 بازه مطالعاتی 45 دقیقه ای یک استراحت طولانی تر مثلا 30 دقیقه به خود بدهید. این تکنیک در عین حفظ تمرکز، بازدهی شما را برای درس خواندن در شرایط سخت را نیز حفظ می کند.
• نقشه ذهنی: در مقاله بهترین روش یادگیری گام به گام ریاضی کنکور نیز گفته شد که تهیه یک نقشه کلی از یک مبحث و زیر مباحث آن کمک می کند تا بر مسر پیشرفت و مطالعه خود اشراف کامل داشته باشید و انگیزه بگیرید.
• بازیابی فعال فوری (Active Recall): بعد از آن که مطالعه یک مبحث را تمام کردید، فکر کنید که خودتان مدرس این مبحث هستید و شروع به تدریس آن کنید، این تکنیک به راحتی می تواند نقطعه ضعف و قوت های شما را اشکار کند.

درس خواندن در شرایط سخت با استفاده از روش حافظه فعال

یادگیری یعنی مغز مطالب را کد گذاری و رمز گردانی کند و در حافظه ذخیره کند. این روند باید به درستی انجام شود تا بعدا در جلسه کنکور بتوانیم مطالب را بازیابی کنیم.

• تکرار با فاصله: به جای درس خواندن انفجاری! در یک روز، سعی کنید مطالب مطالعه شده را در بازه های زمانی مختلف مثلا 1 روز، 3 روز و یک هفته بعد دوباره مرور کنید. احتمالا این کار به نظرتان اتلاف وقت می رسد، اما با همین روش است که می توانید مطالب را به خوبی در حافظه بلند مدت خود تثبیت کنید. این روش برای درس خواندن در شرایط سخت اهمیت دارد چرا که به خطر فشارهای روانی این دورنا ممکن است مطالب درست تثبیت نشوند.

• تکنیک فاینمن: در زمان درس خواندن در شرایط سخت، به دروس سخت و دشوار نیز بر خواهید خورد، در این هنگام تکنیک فاینمن که در ابتدا نیز اشاره کردیم می تواند راهگشا باشد. با این تکنیک مطالب سخت را به زبان ساده، گویا می خواهید آن را به شخصی که چیزی از درس نم داندن تدریس کنید، بیان می کنید، اگر نمی توانید چنین کاری کنید یعنی باید دوباره مطلب را مطالعه کنید.

برنامه ریزی برای درس خواندن در شرایط سخت

برنامه ریزی نوعی سرمایه گذاری در زمان است، زمان هم همان چیزی است که در دورنا کنکور ارزشش از طلا بیشتر می شود! سعی کنید برای دقیق تر شدن برنامه ریزی و همچنین حس کنترل بیشتر روی کار، از بهترین دفتر برنامه ریزی کنکور استفاده کنید.

مدیریت زمان با ماتریس آیزنهاور

در شرایطی که زمان محدود است و شما مجبور به درس خواندن در شرایط سخت هستید، باید از خودتان بپرسید: ” چه کاری بیشترین تاثیر را بر نتیجه نهایی خواهد داشت؟ “

ماتریس آیزنهاور یعنی تقسیم کارها و وظایف روزانه به کارهای فوری / غیر فوری، مهم /غیر مهم این تکنیک برای کنکور دادن شاغلین و بزرگسالان از اهمیت ویژه ای برخوردار است:

• مهم و فوری: مانند مطالعه برای امتحانی که فردا دارید، این کارها باید فورا انجام شوند.
• مهم و غیر فوری: این کارها مهم و استراتژیک هستند مانند مرور مطالب مهم و کلیدی.
• غیر مهم و فوری: کارهای کوچکی مانند چک کردن ایمیل ها که احتمالا وقت گیر هستند و باید به شدت محدود شوند.
• غیر مهم و غیر فوری: حذف کامل

شکستن گام های بزرگ به گام های کوچکتر(Chunking):

حتما قبول دارید که “مطالعه فصل 5 فیزیک” بسیار ترسناک به نظر می رسد! اما می توانید به راحتی با شکستن آن به اهداف قابل دستیابی آن را ساده تر کنید. به مثال زیر دقت کنید:

• هدف بزرگ: اتمام فصل 5
• هدف میانی: فهمیدن قانو اول نیوتن (45 دقیقه)
• هدف کوچک تر و قابل اجرا: حل 3 مسئله مربوط به قانون اول نیوتن(15 دقیقه)

هر بار که به یک هدف کوچک می رسید، مغز شما دوپامین ترشح می کند که سوخت شما برای ادامه مسیر خواهد شد.

سوخت رسانی به مغز برای درس خواندن در شرایط سخت

برای کارکردن یک ماشین و یا هر دستگاه صنعتی دیگر به سوخت نیاز داریم. مغز انسان نیز برای کارکد صحیحی خود آن هم در موقعیتی حساس مانند درس خواندن در شرایط سخت نیاز به خوراکی های سریع و مفید هنگام مطالعه و همچنین خواب کافی دارد. شاید باورش سخت باشد اما گاهی علت بحران سلامت روان کنکوری ها همین اختلالات در خواب و خوراک آن هاست.

اهمیت محیط مطالعه برای درس خواندن در شرایط سخت

محیط درس خواندن باید یک محیط کار باشد تا بتوان بدون مزاحمت های محیطی در آن مطالعه کرد و یاد گرفت. بهترین مکان درس خواندن برای کنکور، مکانی است که در آن موبایل و شبکه های اجتماعی وجود نداشته باشد، پس حتما قبل از مطالعه موبایل خود را در خارج از محل مطالعه قرار دهید.

سعی کنید تا جای ممکن دما و نور محیط مناسب باشد. دمای کمی خنک تر از دمای معتدل از خواب آلودگی جلوگیری می کند. سعی کنید اتاق و میز کارتان از شلوغی های بصری به دور باشد.

اهمیت خواب برای حافظه شما

همین ابتدا بگذارید یک واقعیت را برای همیشه روشن کنیم، خواب یک کار اضافه بر برنامه نیست! یک نیاز برای بدن است. شاید فکر کنید با دو ساعت خوابیدن در روز احتمالا وقت بیشتری برای درس خواندن خواهید داشت، اما در واقع کسی که دو ساعت را در شبانه روز بخوابد، مغزش کارایی کمتری به خصوص برای درس خواندن در شرایط سخت خواهد داشت. پس در نتیجه حداقل 6 الی 7 ساعت خواب مفید داشته باشید.