راه‌حل‌های مؤثر برای عقب ماندن از برنامه کنکور

راه‌حل‌های مؤثر برای مقابله با عقب ماندن از برنامه کنکور، برای همه داوطلبان پیش می آید که با وجود مطالعه هماهنگ با برنامه درسی، به هر دلیلی دچار عقب ماندن از برنامه کنکور می شوند. این مورد می تواند در روحیه و انگیزه داوطلب تاثیر گذار باشد و موجب سرد شدن او از مطالعه شود.

احتمالا بهترین روش کنکور دادن در زمان کم را می دانیم، ولی الان دغدغه داوطلب عقب ماندگی از برنامه کنکور است. نه صرفا مطالعه سریع! مواردی وجود دارد که داوطلب به دلیل بیماری، مشکلات و … از برنامه عقب افتاده و همین مورد منجر به باقی ماندن اثرات آن و افت داوطلب شده.

در ادامه به مواردی مانند جلوگیری از عقب افتادگی، ایجاد انگیزه دوباره و جبران عقب ماندگی از برنامه کنکور خواهیم پرداخت. این مقاله مناسب برای تمامی داوطلبان خصوصا شاغلین و بزرگسالان کنکوری است که به دلیل تعهدات و مسئولیت ها ممکن است بیشتر دچار عقب ماندن از برنامه کنکور شوند.

دلایل عقب ماندن از برنامه کنکور

داوطلبان به دلایل مختلفی ممکن است از برنامه خود عقب بمانند:

• مشکلات شخصی
• عدم مدیریت زمان
• بی انگیزگی
• فشارهای اجتماعی

فرض بگیرید که داوطلبی از سختی قبولی در رشته داروسازی با خبر شده، و بجای مطالعه بیشتر، مدتی بی انگیزه می شود و عقب می افتد. یا مثلا بدبینی دبیر ریاضی کنکور موجب می شود داوطلب کلاس سرد شود و مدتی را مطالعه نکند.

برخی دلایل رایج عقب ماندن از برنامه کنکور

تاخیر در شروع مطالعه برای کنکور

به دلایل مختلفی از جمله اهمال کاری داوطلب ممکن است از همان ابتدا دیر شروع کند و وقت های مفید خود را از دست بدهد. باید بدانیم که وقت در دوران کنکور اهمیت بیشتری پیدا می کند و ممکن است در همین زمان هایی که به راحتی تلف می کنیم رقبا مشغول مطالعه باشند. نقش والدین در مدیریت زمان و تعادل بین مطالعه و استراحت را هم باید مد نظر قرار داد.

اضطراب و نداشتن انگیزه

در مواردی داوطلبان با دیدن سختی راه رسیدن به هدف خود به جای گرفتن انگیزه برای تلاش بیشتر و پیش رفتن با برنامه، بی انگیزه و مضطرب می شوند و دیگر رسما درس را کنار می گذارند. که همین مورد یکی از عوامل مهم عقب ماندن از برنامه کنکور است.

تنظیم اشتباه برنامه

برنامه ریزی اصولی دارد، گاهی داوطلبان پر تلاش و پیگیر هم با داشتن برنامه غیر منطقی ممکن است به عقب ماندن از کنکور دچار شوند. در این زمان ها بهتر است از یک مشاور تحصیلی ماهر کمک گرفت. تا عقب ماندگی جبران شود.

تأثیرات روانی عقب ماندن از برنامه کنکور بر داوطلبان

ریشه اضطراب می تواند احساس عدم پیش بینی از آینده باشد و ریشه افسردگی احتمالا حس عدم کنترل بر زندگی است. عقب ماندگی از برنامه کنکور می تواند هم قدرت پیش بینی را از داوطلب بگیرد و هم باعث شود فکر کند که کنترلی بر سرنوشت و اهداف خود ندارد.

سلامت روان داوطلب اهمیت ویژه ای دارد، توصیه می شود با انجام تست افسردگی کنکور، اگر نیاز شد به مشاور مراجعه کنید. موفقیت و بازگشت به برنامه کنکور یک شبه حاصل نمی شود و باید گام به گام به سمت هدف رفت و از دستاوردهای کوچک لذت برد.

چگونه از عقب ماندن در مطالعه جلوگیری کنیم؟

برنامه ریزی بلند مدت یک داوطلب ممکن است همان برنامه راهبردی آزمون های آزمایشی باشد اما باید برنامه کوتاه مدت نیز داشت، به عبارتی باید هدف های کوتاه مدتی برای هر هفته و هر روز داشته باشیم، همین روزها و هفته های به ظاهر کوتاه هستند که سرنوشت ما را می سازند.

نداشتن برنامه درست برای هفته ها و روزها منجر به مطالعه نامنظم می شود که احتمالا در برخی درس ها خوب پیش می رویم ولی برای بقیه درس ها دچار عقب ماندن از برنامه کنکور می شویم. مثلا برای داشتن برنامه کوتاه مدت نحوه زمان بندی برای مطالعه ریاضی کنکور و درس های دیگر اهمیت دارد.

اگر نمونه برنامه ریزی کنکور که توسط مشاوران حرفه ای انجام می شود را ببینید، متوجه می شوید که چیدمان متنوع دروس در برنامه چقدر اهمیت دارد. گاهی داوطلبان مثلا اگر به درس ریاضی علاقه دارند، بیشتر زمان خود را به آن اختصاص می دهند و در دروس دیگر دچار عقب ماندگی از برنامه کنکور می شوند.

باید در نظر داشت، مثلا اگر داوطلب تجربی هستیم بدانیم که ضریب ریاضی در کنکور تجربی چنده؟ و بر اساس ضریب به مطالعه آن بهترین زمان مطالعه ریاضی را اختصاص دهیم. نه این که چون صرفا علاقه داریم آن را زیاد مطالعه کنیم ولی در دروس دیگر دچار عقب ماندن از برنامه کنکور شویم.

مدیریت زمان و تنظیم برنامه مطالعه برای کنکور

تکنیک پومودورو برای مطالعه کنکور

برای این که از زمان غافل نشویم این روش می تواند به ما وقت های تفکیک شده استراحت و مطالعه را بدهد. به این صورت که شما حدود 25  دقیقه را به مطالعه می پردازید بدون این که به چیزی جز مطالعه فکر کنید یا به اعلان های گوشی توجه کنید! بعد حدود 5  دقیقه به خود استراحت می دهید و در این زمان اصلا به درس فکر نکنید!

بعد از 4 پومودورو مطالعه که برابر با حدود 100 دقیقه می شود، می توان یک استراحت کلی تر در حد 15-20 داشت. با این روش نه در درس خواندن افراط می کنید که خسته شوید و نه استراحتتان بیش از حد می شود که در نهایت دچار عقب ماندن از برنامه کنکور شوید. این تکنیک برای افزایش تمرکز کنکور بسیار کارآمد است.

تنظیم اولویت ها برای مطالعه کنکور

در بالا هم اشاره شد که تمامی دروس در کنکور اهمیت دارند و نباید درسی را کنار گذاشت، اما تمامی دروس اهمیت برابری در کنکور برای زیر گروه های مختلف ندارند. واضح است که ارزش ریاضی کنکور برای داوطلب ریاضی متفاوت از داوطلب تجربی است.

برنامه مطالعاتی برای ریاضی کنکور تجربی باید زمان مشخصی را به ریاضی اختصاص دهد به طوری که داوطلب در درس های زیست و شیمی دچار عقب ماندن از برنامه کنکور نشود. و برای زیر گروه ریاضی نیز به همین شکل متناسب با دروس دیگر به هر درس زمان اختصاص  داده شود.

چگونه در دوران کنکور انگیزه و تمرکز بیشتری داشته باشیم؟

مطالعه را تبدیل به یک عادت کن!

همانطور که راننده با تجربه اصلا به فشار دادن کلاچ یا عوض کردن دنده فکر نمی کند، و همه را خودکار انجام می دهد یا این که یک کارمند با سابقه کاملا خودکار صبح ها خود را به محل کار می رساند. درس خواندن هم باید تبدیل به سبک زندگی داوطلب شود.

یک داوطلب با انگیزه به طور مثال می داند که صبح ها از ساعت 8 الی 13 زمان مطالعه است، بنابرین در حالت عادی در این زمان برنامه ای خاص برای خود نمی ریزد و می داند که این زمان فقط اختصاص به مطالعه و استراحت بین مطالعه دارد. رعایت همین مورد بعد از مدتی داوطلب را جلو می اندازد.

از خودتان قدردانی کنید!

می توانیم در دوران نفس گیر کنکور هم با خود مهربان باشیم. هر زمانی که مطالعه ای خوب داشتید یا به برنامه خود در روز رسیدید یا مثلا عقب افتادن خود از برنامه کنکور را جبران کردید به خود پاداشی مختصر مثل بیرون رفتن نیم روزه، ورزش، فیلم، تماس با عزیزان و دوستان، خوراکی سالم مورد علاقه و … بدهید. واضح است که تفریحات سال کنکور نباید نادیده گرفته شوند.

جبران عقب ماندگی از برنامه کنکور

خورد کردن وظایف

در بالا هم صحبت کردیم که برنامه راهبردی سالانه شما قطعا سخت و دست نیافتنی به نظر می رسد اما این که همین برنامه را تبدیل به برنامه ماهانه، هفتگی و روزانه کنید خودش یک هنر است. توصیه می کنیم اگر خودتان نمی توانید، برای برنامه ریزی به یک مشاور مراجعه کنید و حتما از او بخواهید که برنامه شخصی شده مخصوص خودتان بنویسد.

اگر دچار عقب ماندن در کنکور شده اید یک شبه نمی توانید این عقب ماندگی را جبران کنید، پس باید خودتان یا مشاور برنامه ای ترتیب دهید تا در مدتی به برنامه خود برسید و عقب افتادگی را جبران کنید.

خودتان را برای عقب ماندن از برنامه کنکور سرزنش نکنید

عقب ماندن از برنامه کنکور اصلا چیزی عجیبی نیست که فقط برای شما اتفاق افتاده باشد، اتفاقا یک روتین است و برای تمامی داوطلبان رخ می دهد. فقط تفاوت در مدیریت و جبران آن است که در مقاله درباره آن ها صحبت شد.

راه های مقابله با افکار منفی در دوران کنکور را یاد بگیرید و اگر دچار عقب ماندن از برنامه کنکور هستید، بجای احساس گناه و آزار خود، فکر راه حل باشید تا این عقب ماندگی را جبران کنید. عقب ماندن از برنامه کنکور یک مسئله است که اگر حل و فصل نشود، ذهن شلوغ کنکوری ها را بیشتر به هم می ریزد و به تدریج به یکی از دلایل افت داوطلبان کنکور در ماه های آخر و حتی آغازین می شود. در پایان توصیه می کنیم تا مقاله راه های افزایش تمرکز برای کنکور را نیز مطالعه نمایید.