چگونه با ترس از درس ریاضی مقابله کنیم؟

چگونه با ترس از درس ریاضی مقابله کنیم؟ این پرسش ممکن است برای شما به عنوان یک دانش‌ آموز، دبیر درس ریاضی و یا والد دانش ‌آموزی که با این مشکل روبه‌رو است، ایجاد شده باشد.

درس ریاضی، برای بسیاری از دانش‌ آموزان، درسی چالش ‌برانگیز است و نحوه‌ی کاهش ترس مقابله با آن، برای مدرسان و والدین، به یک مسئله تبدیل شده است.

ترس از درس ریاضی زمانی افزایش می یابد که دانش آموزان احساس می کنند برای زمان کافی برای مطالعه درس ندارند، در این شرایط دوره هایی مانند دوره سالیانه ریاضی دهم رشته تجربی و ریاضی با برنامه هدفمند می تواند کمک شایانی در یادگیری هر فرد داشته باشد.

پیش از هر چیز برای پیدا کردن راه حل‌ های مناسب برای این موضوع باید علت‌ های موثر در به وجود آمدن این اضطراب را در دانش ‌آموزان پیدا کنیم. این عوامل ممکن است به صورت متفاوتی در افراد بروز پیدا کنند و برای از بین بردن این مشکل باید با این عوامل و علائم آَشنا بوده تا بتوانید در حل آن به فردی که درگیر این احساس می ‌باشد کمک کنید یا از بروز آن در افراد جلوگیری کنید.

یکی از دلایل اضطراب در درس ریاضی، آمادگی کم افراد هنگام روبرویی با سوالات چالشی و سخت است، در چنین شرایطی راهکارهایی مانند چطور ریاضی کنکور را در کمتر از ۳ ماه جمع ‌بندی کنیم؟ باعث آشنایی با راهکارهای مرور و کاهش این استرس اضطراب خواهد شد.

در ادامه به شناخت برخی از این عوامل، نحوه‌ی بروز آن ‌ها در افراد و سپس به بررسی روش‌ های برطرف کردن این مشکل می ‌پردازیم.

اضطراب ریاضی در دانش‌ آموزان

عوامل بروز اضطراب:

به وجو آمدن ترس و اضطراب به ویژه درمورد مسائل پیچیده همچون مسائل درس ریاضی، ممکن است علت‌ های متفاوتی داشته باشد. برخی از این علت ‌ها به شرح زیر هستند:

1. تجربیات بد در گذشته: گاهی پیش می ‌آید که تجربه‌ی عملکرد نامطلوب و یا گرفتن نمرات بد در یک درس، موجب کاهش اعتماد به نفس و ایجاد ترس در دانش ‌آموز برای آزمون ‌های بعدی آن درس شود. همچنین دشواری درک مسائل این درس برای دانش ‌آموزان می‌ تواند به افزایش این احساسات منفی در ایشان دامن بزند. در مورد تجربیات بد در گذشته که موجب کاهش اعتماد به نفس می‌شود، می‌توان به مقاله‌ی 10 اشتباه رایج در حل سوالات ریاضی کنکور اشاره کرد که راهکار هایی برای جلوگیری از بروز چنین تجربیات منفی در دانش‌ آموزان ارائه می‌ دهد.
2. انتظارات والدین و مدرسان: یکی از مهم ‌ترین علل ایجاد ترس در دانش‌ آموزان، فشار از سوی معلم و یا والدین او می ‌باشد. زمانی که بار این انتظارات، بیش از حد بر دوش دانش ‌آموز باشد، ممکن است عملکرد او احساس کفایت و موفقیت را در او ایجاد نکرده و گمان کند که اگر بهترین نتایج را کسب نکند، موفق نخواهد بود. دانش آموزان هنگام مواجهه با شرایط استرس زا و فشارهای اطرافیان باید به دنبال راهکارهایی مانند چگونه فرمول های ریاضی کنکور را سریع حفظ کنیم؟ باشند تا بتوانند عملکرد خود را در درس ریاضی تقویت کنند.
3. مقایسه: مقایسه‌ی نتیجه‌ی آزمون‌ دانش ‌آموز با دیگر هم ‌کلاسی ‌های او که عموما توسط دبیران یا والدین صورت می ‌گیرد، ممکن است موجب کاهش اعتماد به نفس و احساس ناتوانی در ایشان شود. باید توجه داشت که هر فرد ممکن است در برخی حوزه‌ ها بهتر از مسائل دیگر عمل کند و گاهی این مقایسه‌ ها موجب آسیب شده و اعتماد ایشان به خودشان، درکشان و استعدادشان را حتی در دیگر حوزه‌ ها تضعیف می ‌کند. یکی از راهکارهای جلوگیری از مقایسه تقویت سواد ریاضی است که به عنوان مثال کارگاه آموزشی مبحث تابع (ویژه کنکور) به عنوان یکی از مباحث پایه می تواند تاثیرگذار باشد.

عوارض استرس و فکر زیاد

اضطراب از این درس می ‌تواند به شکل‌ های متفاوتی در افراد بروز کند و این نشانه ‌ها می ‌توانند فیزیکی، روانی و یا رفتاری باشند.

نشانه‌های فیزیکی:

یکی از راه‌ های موثر برای کاهش این علائم، آموزش روش‌ های صحیح برای کنترل استرس و اضطراب است. در کارگاه مبحث مثلثات (ویژه کنکور)، تکنیک‌ هایی برای کاهش اضطراب و تسلط بر مسائل ریاضی ارائه می‌ شود.

اضطراب ریاضی می ‌تواند به شیوه ‌های متفاوتی در بدن افراد بروز کند:

1. تپش قلب و تنفس سریع: این علائم، از علائم اولیه‌ی وجود اضطراب  می‌ باشد. افزایش ضربان قلب و سختی درتنفس، ممکن است هنگامی که دانش ‌آموز در حال حل مسائل ریاضی است و یا پیش از شروع ارزیابی که فرد احساس نگرانی دارد، اتفاق بیفتد.
2. تعرق زیاد: گاهی اضطراب در افراد به شکل تعرق به ویژه در کف دست ‌ها خودش را نشان می ‌دهد.
3. درد های شکمی یا سردرد: اضطراب می‌ تواند در افراد به شکل ایجاد مشکلات گوارشی از قبیل درد معده و حالت تهوع بروز کند. این علائم معمولا زمانی اتفاق می ‌افتند که فرد در حال تجربه‌ی میزان شدیدی از اضطراب باشد.
4. لرزش دست‌ ها و بدن: ممکن است دانش ‌آموزانی که با مشکل اضطراب دست و پنجه نرم می ‌کنند، در هنگام حل مسائل و قرارگیری در شرایط آزمون، دچار لرزش دست بشوند.

نشانه‌ های روانی:

1. ناامیدی و احساس بی ‌کفایتی: افرادی که دچار اضطراب در این درس هستند، اغلب گمان می ‌کنند که دارای توانایی یا بهره‌ی هوشی کافی برای یادگیری و حل مسائل ریاضی نیستند.
2. افکار منفی: ترس از شکست در ارزیابی ‌ها و گرفتن نمرات نامطلوب در این درس، از دیگر نشانه ‌هایی است که به دنبال اضطراب در فرد ظاهر می ‌شود.

نشانه ‌های رفتاری:

1. اجتناب از حل مسائل ریاضی: کاهش اعتماد به نفس ناشی از اضطراب در این افراد، ممکن است به جایی ختم شود که ایشان از حضور در کلاس ‌ها، انجام تکالیف و حضور در جلسات ارزیابی پرهیز کند.
2. کندی در حل مسائل: در شرایطی که فرد در حال تجربه‌ی اظطراب شدید باشد، سرعت حل مسائل این درس توسط او به شدت پایین می‌آید حتی اگر آن مسئله را قبلا حل کرده باشد.
3. گریه یا ابراز ناراحتی شدید: گاهی ممکن است این احساسات منفی به حدی شدید شوند که فرد قادر به کنترل احساسات خود نبوده و بدن او به طور طبیعی این فشار را به شکل گریه از خود خارج کند.

روش های مقابله با استرس درس ریاضی

حالا که عوامل و علائم این مسئله‌ی رایج در دانش ‌آموزان را شناختیم، باید به بررسی روش ‌های مقابله با آن بپردازیم.

1. ایجاد یک محیط آموزشی مثبت: محیط یادگیری در احساس دانش ‌آموز و یادگیری او، تاثیر به‌ سزایی دارد. ایجاد محیطی به دور از اضطراب و دارای آرامش می‌ تواند به افراد کمک کند.
2. تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی: تنظیم اهداف کوتاه‌ مدت و خرد برای یادگیری مفاهیم و افزایش توانایی در حل مسائل ریاضی، می ‌تواند موجب بهبود چشمگیری در عملکرد دانش ‌آموز شود.
3. استفاده از بازی‌ های آموزشی: این بازی ‌ها یکی از بهترین شیوه‌ های آموزش درس ‌ها به خصوص درس ‌های چالش ‌برانیگزی مانند ریاضی هستند که به دانش ‌آموزان کمک می‌ کنند علاوه بر آشنایی با این مفاهیم و به دست آوردن مهارت ‌های لازم برای حل مسائل، نگرش متفاوتی نسبت به این درس پیدا کنند.

چگونه با ترس از درس ریاضی مقابله کنیم؟